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健康

健康 创建时间:2013-09-22 18:00
1赞同/ 0反对 赵绪荣

所谓健康,是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统观念中人们对健康的的定义为“无病则为健康”,这样的认知很片面。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康...

  所谓健康,是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统观念中人们对健康的的定义为“无病则为健康”,这样的认知很片面。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。健康是生活质量的基础;健康是人类自我觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵。

  健康——定义

  health 人体的一种状态,在这种状态下人体查不出任何疾病,其各种生物参数都稳定地处在正常变异范围以内,对外部环境(自然的和社会的)日常范围内的变化有良好的适应能力。

  (医学领域)健康含义

  现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已。根据“世界卫生组织”的解释:健康不仅是指没有疾病和病痛,还包括躯体和生理的完美性以及良好的社会适应状态。

  代健康的含义是多元的、广泛的,包括生理、心理和社会适应性3个方面,其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱,身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态,反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题,生理上的缺陷、疾病,特别是痼疾,往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪,导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人,身体和心理是紧密依存的两个方面。

  维护健康4大基石:平衡饮食 适量运动 戒烟限酒。

  饮食与健康的关系

  人体需要的营养素去维持健康有七大类: 碳水化合物(五谷杂粮)、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素和水(每天要喝8杯水)。

  均衡饮食和适量运动对于人们十分重要。均衡饮食是指选择多种类和适当分量的食物,以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长,增强抵抗力和达致适中的体重。在进食时,应该按照“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝充足水分,以促进健康。

  均衡饮食使身体正常运作,有助抵抗疾病,让人时刻感到精力充沛并维持理想体重。如要达致理想体重,最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动。[5]很多人喜欢吃一些煎炸和太甜或太咸的食物,这些食物味道浓烈可口,但所谓“利口不利福”,多吃这些食物会引致肥胖,高血压,高胆固醇等,有损人们的健康。

  健康饮食的三大原则,分别为:进食多类食物、避免暴饮暴食及注意均衡,以吸收各种所需营养。

  健康饮食同时涉及食物安全与卫生的问题。无论是购买还是处理食物、煮食还是出外用餐,均应注意,以避免染病或食物中毒,对健康产生负面的影响。

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2014-09-04 15:55 赵绪荣
所谓健康,是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态

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