肥胖的饮食_健康百科_康知百科_康知网 


康知首页> 康知百科> 肥胖的饮食

肥胖的饮食

减肥 创建时间:2013-10-10 09:51
0赞同/ 0反对

肥胖大多是由于膳食搭配不均衡而导致,营养过剩,所以调节和控制饮食是关键。中医的"寓医于食"观念深深地影响其饮食习惯,每当遇有轻微不适时,通过食疗进行调节和辅助治疗,"寓医于食",是健康和自然的方法,通过饮食的调节,健康解决身体的疾病和不适,也是最自然对身体影...

  肥胖大多是由于膳食搭配不均衡而导致,营养过剩,所以调节和控制饮食是关键。中医的"寓医于食"观念深深地影响其饮食习惯,每当遇有轻微不适时,通过食疗进行调节和辅助治疗,"寓医于食",是健康和自然的方法,通过饮食的调节,健康解决身体的疾病和不适,也是最自然对身体影响最小的。

  基本上,对于减肥的饮食调理要遵循以下几方面

  饮食宜高蛋白,减少脂肪摄入量,但完全拒绝脂肪的摄入,对人体也是有害的。摄入适量的脂肪是必要的,限制总热量的摄入,限制高胆固醇食物,戒饮酒和咖啡避免油炸类食物等。

  多吃蔬菜,多吃蔬菜一则可以补充维生素和无机盐、微量元素,如维生素A、维生素B6、维生素B12、尼克酸和铁、锌、钙等,这对脂肪的分解代谢起着重要作用。只有在日常饮食中增加富含这些营养素的食物,就能促使体内脂肪代谢,收到减肥的效果。另外蔬菜中含有食物纤维和一些活性物质,能促进脂肪、糖类代谢,起到减肥的作用。

  培养正确的饮食习惯,减肥者应合理安排一日三餐,每餐定时定量,吃好早餐,午餐适当增加,晚餐少吃,不得在睡前进食,要控制零食,不挑食、不偏食、不暴饮暴食的不良习惯,另外也要注重实物的多样化,粗细搭配、干稀搭配、荤素搭配。

关 键 词: 减肥

分享到: 分享到新浪微博 分享到腾讯微博 分享到QQ空间 分享到朋友社区 分享到人人网

文章地址: http://baike.kangzhi.com/a/1381370633/

我要评论评论0

我要评论

发表评论请点击登录立即注册!

我来发表文章
  • 0

  • 0

  • 2548

  • 0

您可能感兴趣的

关于作者

月下果子白
关注健康 快乐生活